Sanftes Ganzkörpertraining
Angepasst an die Bedürfnisse deiner Schwangerschaft
Vorteile von Sport in der Schwangerschaft
Sport in der Schwangerschaft hat viele Vorteile für die Schwangere, das Kind und den Geburtsprozess, wie ihr unten sehen könnt. Probier es gern einfach selbst!
Gesünderes
Baby
Weniger
Komplikationen
Gestärkte Muskulatur sowie Herz-Kreislauf-System erleichtern die Geburt, außerdem schnellere Erholung
Weniger Schwangerschafts- Beschwerden
Vorbereitung
auf die Geburt
z.B. Rückenschmerzen, Verstopfungen oder Wassereinlagerungen
*Mottola, M. F. et al. (2019). Physical Activity Recommendations for Pregnancy: A Systematic Review of the Evidence. doi: 10.1136/bjsports-2018-100056.
*WHO guidelines on physical activity during pregnancy, ACOG Guidelines on Exercise During Pregnancy
Gesünderes Geburtsgewicht und Herz-Kreislauf-System des Kindes
Schwangerschafts-Diabetes, Präeklampsie und Kaiserschnitt Risiko werden gesenkt
Wo finden die Kurse statt?
Meine Kurse finden in den Räumen der Hebammenpraxis an der Alster statt. Sie ist nah an der Außenalster gelegen und gut fußläufig aus Winterhude und Eppendorf zu erreichen. Außerdem gibt es Parkmöglichkeiten in der kleinen Straße vor der Tür.
Bei uns in der Praxis bieten wir seit vielen Jahren Kurse rund um die Schwangerschaft, Geburt und das Wochenbett an, schau doch mal vorbei :)
Adresse:
Alsterkamp 35,
20149 Hamburg
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Häufig gestellte Fragen
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Ja, denn ich passe alle Übungen an die Bedürfnisse der verschiedenen Phasen an. Durch die kleinen Gruppen kann ich als Kursleitung das gut umsetzen und durch meine Fortbildung habe ich viele Variationen gelernt.
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Muskeln stärken, die in der Schwangerschaft besonders beansprucht sind (z.B. Rücken/Rumpf)
Schwangerschaftsgeeignete Stärkung der Bauchmuskulatur
Wahrnehmung und Ansteuern des Beckenbodens - hilfreich u.a. für Geburt
Mobilisierung, Dehnung und Stärkung der durch die Schwangerschaft weicher werdenden Bänder, Sehnen und Gelenke
Entspannungseinheit fürs Nervensystem zum Ende der Stunde
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Nein, ganz im Gegenteil. Sport hilft deinem Körper bei der Geburtsvorbereitung, lindert Schwangerschaftsbeschwerden und verringert das Risiko für Komplikationen.
Es gibt seltene Situationen, wenn Sport kontraindiziert ist, z.B. bei einer Plazenta Praevia, vorzeitigen Wehen oder einem verkürzten Gebärmutterhals. Bitte besprich dies mit deine*r Ärzt*in.
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Die nächste Runde startet am Montag Abend, den 31. März 2025 um 18:30 Uhr.
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Eine Runde Fit in der Schwangerschaft läuft über 7 Wochen, jeweils eine Stunde.
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Die Kursgebühr für die 7 Wochen beträgt 140 Euro und die Bezahlung erfolgt per Überweisung.
Die Kontodaten bekommst du nach der Anmeldung von mir. -
Ich kann eine Live-Übertragung mit zoom starten.
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Ein Handtuch für die Matte, Wasser und etwas Kuscheliges für die Entspannung am Ende des Kurses.