Vorteile vom autogenen Training

Studien * zeigen, dass dieses sanfte Entspannungsverfahren Ängste, innere Anspannung und Stress reduzieren und das Wohlbefinden erhöhen kann.

Durch Auto-Suggestionen, also Selbstbeeinflussung (z.B. "Mein Atem geht ruhig", "Meine Beine werden schwer")

Durch Regulation der Körperfunktionen (Nervensystem, Atmung,...)

Verbesserte Stimmung

Reduziertes Stressempfinden

Verbesserter Schlaf

Körperliche Entspannung

Durch verringerte Anspannung und Nervosität

Durch weniger Ängste und Depressivität

*Bregenzer, Maximilian. (2015). Wirksamkeitsnachweis und Indikationen des Autogenen Trainings—Eine Metaanalyse nach den Cochrane Kriterien. https://doi.org/10.5283/EPUB.31087

*Dietrich-Bethge, F. (2017). Randomisierte-kontrollierte Pilotstudie zur Wirksamkeit von Atemtherapie, Autogenem Training und Gesundheitstraining http://dx.doi.org/10.17169/refubium-13032

Wo finden die Kurse statt?

Meine Kurse finden in den Räumen der Hebammenpraxis an der Alster statt. Sie ist nah an der Außenalster gelegen und gut fußläufig aus Winterhude und Eppendorf zu erreichen. Außerdem gibt es Parkmöglichkeiten in der kleinen Straße vor der Tür.

Bei uns in der Praxis bieten wir seit vielen Jahren Kurse rund um die Schwangerschaft, Geburt und das Wochenbett an, schau doch mal vorbei :)

Adresse:
Alsterkamp 35,
20149 Hamburg
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Häufig gestellte Fragen

Nach Beendigung der 8 Wochen bekommst du eine Teilnahmebescheinigung von mir.
Diese kannst du bei deiner Krankenkasse einreichen und du bekommst ca. 80-100 € (je nach Krankenkasse) zurück erstattet, da mein Kurs als Präventionskurs offiziell anerkannt ist.
Die nächste Runde startet am Montag Abend , den 31. März 2025 um 20:00 Uhr.
Eine Runde Autogenes Training läuft immer über 8 Wochen.
Die Kursgebühr für die 8 Wochen beträgt 160 Euro und die Bezahlung erfolgt per Überweisung.
Die Kontodaten bekommst du nach der Anmeldung von mir.
Der Eigenanteil beträgt aufgrund der Anerkennung meines Kurses als Präventionskurs nur 60-80 € (je nach Krankenkasse).
Ich kann eine Live-Übertragung mit zoom einrichten.
Ein Handtuch/eine Decke und kuschelige, gemütliche Kleidung.

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